Đánh răng tưởng chừng là việc đơn giản, nhưng thực tế lại có rất nhiều người thực hiện chưa đúng cách, dẫn đến các vấn đề như sâu răng, viêm nướu, hơi thở có mùi,… Vậy làm sao để đánh răng đúng cách theo lời khuyên của nha sĩ? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
1. Thời điểm đánh răng lý tưởng
Theo khuyến cáo của nha sĩ:
-
Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày: Vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
-
Không nên đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt là sau khi dùng đồ chua hoặc có tính axit (cam, chanh, cà chua…), hãy đợi ít nhất 30 phút để men răng ổn định lại.
2. Chọn bàn chải và kem đánh răng phù hợp
-
Bàn chải: Lựa chọn bàn chải có lông mềm, đầu nhỏ để dễ di chuyển trong khoang miệng. Thay bàn chải 3 tháng một lần hoặc sớm hơn nếu lông bị tưa.
-
Kem đánh răng: Nên chọn loại có chứa fluoride để giúp ngăn ngừa sâu răng. Nếu bạn có răng nhạy cảm, hãy chọn kem đánh răng chuyên biệt.
3. Kỹ thuật đánh răng chuẩn nha khoa
Các bước đánh răng đúng cách:
Bước 1: Chải răng mặt ngoài
-
Đặt bàn chải nghiêng 45 độ so với đường viền nướu.
-
Chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc chuyển động rung nhẹ từ nướu lên răng (không chà ngang mạnh tay).
-
Thực hiện mỗi nhóm 2–3 răng, từ từ di chuyển khắp cung hàm.
Bước 2: Chải mặt trong
-
Với mặt trong của răng trước, hãy dùng đầu bàn chải dựng đứng và di chuyển theo chiều lên – xuống.
-
Mặt trong của răng hàm vẫn sử dụng góc 45 độ như mặt ngoài.
Bước 3: Chải mặt nhai
-
Đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai, chải qua lại nhẹ nhàng để loại bỏ thức ăn thừa và mảng bám.
Bước 4: Chải lưỡi
-
Nhẹ nhàng chải từ trong ra ngoài để làm sạch vi khuẩn gây hôi miệng.
Thời gian đánh răng lý tưởng:
-
Ít nhất 2 phút cho mỗi lần chải.
4. Những lưu ý quan trọng
-
Không đánh răng quá mạnh: Dễ làm tổn thương nướu và mòn men răng.
-
Sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng mỗi ngày để làm sạch sâu hơn.
-
Không dùng bàn chải lông cứng hoặc chà răng theo chiều ngang mạnh.
-
Đừng quên thay bàn chải định kỳ và đi khám răng 6 tháng/lần.
5. Tổng kết
Đánh răng đúng cách là nền tảng cho một hàm răng khỏe mạnh và nụ cười tươi sáng. Đừng xem nhẹ thao tác tưởng chừng đơn giản này, bởi sự đúng cách sẽ giúp bạn phòng ngừa sâu răng, viêm nướu, hôi miệng và giữ gìn sức khỏe toàn thân.
👁️ 2 lượt xem
