Việc chăm sóc răng miệng không chỉ dừng lại ở đánh răng hai lần mỗi ngày. Một lịch trình chăm sóc răng miệng đúng cách, khoa học sẽ giúp phòng ngừa sâu răng, viêm nướu, hôi miệng và duy trì sức khỏe toàn thân. Dưới đây là lịch trình chăm sóc răng miệng hàng ngày được các chuyên gia nha khoa khuyến nghị:
BUỔI SÁNG: SAU KHI THỨC DẬY
1. Súc miệng bằng nước lọc hoặc nước muối sinh lý
-
Mục đích: Loại bỏ vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng suốt đêm.
-
Cách thực hiện: Ngậm và súc miệng trong 30 giây.
2. Chải răng đúng kỹ thuật
-
Thời điểm: Trước khi ăn sáng.
-
Dụng cụ:
-
Bàn chải mềm, đầu nhỏ.
-
Kem đánh răng chứa fluoride (1.000–1.500 ppm).
-
-
Kỹ thuật:
-
Đặt bàn chải nghiêng 45° so với lợi.
-
Chải nhẹ nhàng theo chiều dọc và xoay tròn, không chà ngang.
-
Thời gian: Ít nhất 2 phút.
-
3. Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước
-
Loại bỏ mảng bám ở kẽ răng mà bàn chải không tiếp cận được.
4. Súc miệng với nước súc miệng sát khuẩn
-
Khuyến nghị: Sử dụng loại chứa chlorhexidine (0.06–0.12%) trong 1–2 tuần, sau đó chuyển sang loại dịu nhẹ hơn.
-
Không ăn uống trong vòng 30 phút sau súc miệng.
GIỮA NGÀY: SAU BỮA ĂN TRƯA
1. Súc miệng bằng nước lọc
-
Mục đích: Loại bỏ mảnh vụn thức ăn và trung hòa acid.
2. Dùng chỉ nha khoa (nếu cần)
-
Đặc biệt sau khi ăn thực phẩm dễ mắc vào kẽ răng như thịt, rau sống, bánh mì.
3. Nhai kẹo cao su không đường
-
Lựa chọn có chứa xylitol.
-
Giúp kích thích tiết nước bọt, tăng pH khoang miệng, ngăn ngừa sâu răng.
BUỔI TỐI: TRƯỚC KHI ĐI NGỦ
1. Đánh răng lại một lần nữa
-
Sau bữa tối 30 phút hoặc trước khi đi ngủ.
-
Thực hiện đúng kỹ thuật như buổi sáng.
-
Không đánh răng ngay sau khi ăn thực phẩm có tính acid như cam, chanh.
2. Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước
3. Súc miệng bằng nước súc miệng không cồn
-
Loại dịu nhẹ, pH trung tính, có chứa fluor hoặc kháng khuẩn nhẹ như cetylpyridinium chloride (CPC).
CÁC LƯU Ý KHOA HỌC BỔ SUNG
-
Thay bàn chải mỗi 3 tháng hoặc khi lông bàn chải bị tòe.
-
Khám nha sĩ định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra sâu răng, cao răng, viêm nướu.
-
Trẻ nhỏ từ 2 tuổi trở lên nên được hướng dẫn chải răng đúng cách, kem đánh răng dùng lượng bằng hạt gạo (trẻ <6 tuổi) và hạt đậu (trên 6 tuổi).
-
Người niềng răng hoặc có phục hình răng cần sử dụng bàn chải kẽ và chỉ chuyên dụng.
TỔNG KẾT
Việc xây dựng và tuân thủ lịch chăm sóc răng miệng hàng ngày không chỉ giúp duy trì hàm răng trắng khỏe, hơi thở thơm mát mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe toàn thân. Hãy xem việc chăm sóc răng miệng là một phần không thể thiếu trong thói quen sống khoa học và chủ động phòng ngừa bệnh lý.
👁️ 1 lượt xem
